31-03-2021   |    Articles

Se découvrir avec la PNL

SE DÉCOUVRIR AVEC LA PNL 

Auteur : Stéphanie Frayret ; lecture 5 minutes

La PNL ou programmation neuro-linguistique vise à améliorer la connaissance de soi ainsi que sa communication. Souvent utilisée en thérapie, ce « mode d’emploi du cerveau » se popularise de plus en plus et se base sur des principes applicables au quotidien.


Programmation neurolinguistique



🔍  Qu'est-ce que la PNL ?

 La programmation neuro-linguistique explore l’ensemble de nos automatismes et de nos habitudes provenant d’expériences vécues et qui sont ancrés dans notre cerveau depuis la naissance. Concrètement, la PNL étudie et décode nos stratégies (programme) opérantes dans notre cerveau (neuro) par l’observation de notre langage verbal et non verbal (linguistique). 

 

Influencée par divers courants comme la psychologie, l’anthropologie ou encore la philosophie, la PNL fut créée dans les années 60 par Richard Bandler, alors étudiant en psychologie, en collaboration avec John Grinder et Franck Pucelik, enseignant et psychologue. En s’inspirant de ces courants, la programmation neurolinguistique ressort la quintessence des thérapies amenant des changements en s’appuyant sur le concept de modélisation. 

Modéliser, c’est étudier chez l’autre les comportements d’excellence, de réussite ainsi que la structure du langage afin de les reproduire au mieux. 

 

La PNL est un outil de communication interne et intra-personnelle. Elle décode et analyse notre langage et nos interactions avec l’environnement, afin de mieux comprendre notre fonctionnement et celui des autres. 

C’est un véritable voyage intérieur pour apprendre à mieux se connaître, à s’apprivoiser et découvrir comment l’on fonctionne. La PNL révèle qui nous sommes, améliore nos échanges avec les autres et permet de se réaliser, tant sur le plan personnel que professionnel. 


🔍  Principes fondamentaux de la PNL 


- se déculpabiliser et se responsabiliser

Ces deux notions représentent deux concepts fondamentaux de la programmation neurolinguistique. Chacun fait du mieux qu’il peut avec ce qu’il a à un moment donné et il est important de rester indulgent envers soi-même et les autres. Chacun est responsable de ses pensées et de ses actes, et de ce que l’on veut bien montrer. Vous seuls êtes maitres de vos émotions et c’est à partir de cette prise de conscience que vous pouvez explorer toutes les perspectives pour avoir plus de choix.

 

- comment au lieu de pourquoi ? 

L’une des clés de la PNL est d’envisager de régler ses problèmes d’une autre manière. En se questionnant d’une manière plus aidante et utile, par exemple. Trouver des solutions plutôt que de chercher à qui la faute. Ainsi, au lieu de se demander « pourquoi les choses sont comme ça », dites-vous « comment faire pour que ça soit différent». 

En effet, se demander pourquoi, c’est chercher dans le passé, la justification. Alors que le but de la programmation neurolinguistique est de vous orienter vers le futur, en trouvant des solutions. 

 

- se fixer des objectifs précis 

Nous avons tous, à certains moments de notre vie, un but ou un objectif que l’on voudrait atteindre. Combien d’entre vous n’ont jamais atteint ces objectifs ou les ont abandonné ? L’un des aspects de la PNL est d’apprendre justement à se construire un objectifprécis, avec un questionnement de type SMART pour affiner cet objectif ou le modifier. Ainsi, vous garantissez une réalisation efficace de votre objectif. 

La méthode SMART consiste à cibler un objectif qui soit Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réalisable et défini dans le Temps. Ainsi, vous pourrez réaliser des projets qui sont véritablement en adéquation avec vous. 

 

- être dans une attitude de respect 

La plupart des problèmes que l’on a dans notre quotidien vient d’un manque de communication ou d’une communication simplement mal adaptée. Avec la PNL, on apprend qu’il existe autant de points de vue que d’être humains. Vos convictions sont aussi légitimes que les convictions des autres. En ayant conscience de cela, vous devenez plus tolérant et plus respectueux. Vous comprenez que chaque personne a ses propres perceptions et ses propres façons de les verbaliser. En effet, le sens donné à un message va surtout résider dans la réaction suscitée chez l’autre. Si la réponse à ce message ne vous convient pas, c’est que votre discours n’était pas adapté à votre interlocuteur. La PNL vous apprend ainsi à être plus compréhensif et à prendre du recul face aux autres. 

Sachez que l’on communique même dans nos silences ! 

Accepter l’autre tel qu’il est, c’est d’abord s’accepter soi-même comme on est. 



La programmation neurolinguistique vous autorise à accéder au meilleur de vous-même. Elle vous aide à adapter votre langage pour être plus aidant envers les autres et vous-même, à développer vos compétences, mieux comprendre et gérer vos émotions, être plus flexible, rentrer dans l’action et reprendre le contrôle de votre vie. Beaucoup utilisée en thérapie, la PNL est toutefois adaptable à de nombreux domaines (publicité, marketing, sport…).

 

 

Sources : Articles « C’est quoi la PNL » / «Quand la PNL devient votre allié du confinement » - Stéphanie Frayret  



#L'Equipe PHT
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